U vremenu kada je stres svakodnevnica, a zdravlje narušeno brzim tempom života, sve više ljudi okreće se prirodi u potrazi za balansom, smirenjem i lekom. Etarska ulja, ili eterična ulja, predstavljaju upravo to – koncentrisanu esenciju biljaka koja doprinosi očuvanju čovekovog fizičkog i mentalnog zdravlja. Njihova upotreba ima hiljadugodišnju tradiciju, dok moderna nauka sve češće potvrđuje ono što su drevne civilizacije znale – priroda ima neverovatnu moć.

Šta su etarska ulja i kako nastaju?

Etarska ulja su visoko koncentrovani biljni ekstrakti, dobijeni iz aromatičnih biljaka najčešće procesima destilacije vodenom parom, hladnim presovanjem ili ekstrakcijom. Njihove osnovne uloge u prirodi jesu da štite biljku od spoljašnjih štetnih uticaja i privlače oprašivače, ali ono što ih čini dragocenim za čoveka su njihova aromaterapeutska i terapeutska svojstva.

Svako eterično ulje ima specifičan i složen hemijski sastav, što znači da se sastoji iz velikog broja jedinjenja najčešće terpena i njihovihalkohola, estare, aldehida i ketona, od kojih mnogi direktno deluju na nervni sistem, kožu, disajne puteve i imunitet. Naučna istraživanja potvrđuju da određena etarska ulja imaju antimikrobna, antiinflamatorna, antifungalna i sedativna svojstva (Ali et al., 2015; Edris, 2007). Zbog toga su od davnina deo tradicionalne medicine širom sveta.

 

Najvažnija lekovita delovanja etarskih ulja:

Savremena istraživanja i kliničke studije potvrdili su višestruke benefite eteričnih ulja na ljudsko zdravlje, naročito kada se svakodnevno koriste. Posebno se ističu:

• Podrška mentalnom zdravlju – smanjenje stresa, anksioznosti, depresije (Herz, 2009)
• Olakšavanje respiratornih problema – posebno se ističu eterično ulje japanske mente i ulje eukaliptusa za inhalaciju kod kašlja i prehlade (Sadlon & Lamson, 2010)
• Ublažavanje bolova – kod glavobolja, mišićnih bolova, artritisa
• Podrška imunitetu – kroz antiseptičko i antivirusno delovanje (Bakkali et al., 2008)
• Pomoć u borbi protiv nesanice – ulja lavande, kamilice, cveta gorke pomorandže (neroli) su dokazano efikasna (Lillehei & Halcon, 2014)

Kako se koriste etarska ulja?

Eteričnia ulja se mogu upotrebljavati na različite načine zavisno od željenog efekta. Najčešći načini uključuju aromaterapiju, topikalnu primenu, kupke, kao i upotrebu u prirodnoj kozmetici i kućnoj hemiji. Takođe, mogu da budu uključeni u sastav različitih dijetetskih suplemenata ili biljnih lekova kada se unose u organizam oralnim putem.

 

Aromaterapija (difuzeri, inhalacije)

Najčešći način korišćenja etarskih ulja je putem difuzera, koji ih raspršuje u sitne kapljice. Te mikrokapljice, raspršene u vazduhu, vezuju se za mirisne receptore u nosu, i pored toga što imaju prijatan miris, stimulišu limbički sistem mozga koji je zadužen za emocije, raspoloženje, sećanje i reakcije na stres.Ukoliko se etarska ulja udišu pomoću klasične inhalacije ili inhalatora, ona dospevaju direktno u pluća i mogu doprineti ublažavanju respiratornih tegoba. Inhalacije su posebno korisne kod prehlada, zapušenog nosa i iritacija disajnih puteva. Eterično ulje japanske mente jedno je od najčešće preporučivanih za ovu svrhu – olakšava disanje, deluje antiseptično i pomaže kod zapušenosti nosa. Preporučuje se da se 2–3 kapi dodaju u posudu sa toplom vodom, zatim se glava pokrije peškirom i para udiše 5 do 10 minuta.

Topikalna primena (masaže, kreme, uljne mešavine)

Topikalna (topička) primena podrazumeva nanošenje eteričnih ulja na kožu, uvek razblaženih u baznom ulju (kokosovo, bademovo, jojobino). Masaže sa etarskim uljima podstiču cirkulaciju, opuštaju mišiće i deluju protiv bolova. Za umirivanje kože ulja lavande, nane i tamjana.Za umirivanje kože i i opuštanje mišića posebno su efikasna etarska ulja lavande, mente, tamjana.

Kupke i obloge

Kupke sa etarskim uljima su odličan način da spojite relaksaciju i blagotvorno dejstvo biljaka. Dovoljno je 5-10 kapi eteričnog ulja rastvoriti u baznom ulju (kokosovo, bademovo, jojobino) i dodati u toplu kupku. Obloge se koriste lokalno za bolna mesta – 2-3 kapi etarskog ulja rastvoriti u baznom ulju , natopiti tkaninu i staviti na željeno područje. Voditi računa da nisu sva etarska ulja pogodna za kontakt sa kožom.

Upotreba u prirodnoj kozmetici i kućnoj hemiji

Prirodna kozmetika sve više koristi moć aromatičnih etarskih ulja: u kremama, serumima, maskama za lice. Ulje čajevca, lavande, ružinog drveta često su deo tretmana za negu kože sklone aknama i prevenciju starenja (anti-acne & anti-age tretman). Takođe, prirodna sredstva za čišćenje kuće, sa dodatkom etarskog ulja limuna, lavande, mente ne samo da ostavljaju prijatan miris već i dezinfikuju prostor..

 

Najpopularnija etarska ulja i njihovo delovanje

Neka eterična ulja su postala sinonim za zdravlje zahvaljujući svojoj univerzalnoj primeni:

• Pepermint (naročito japanska menta) – osvežava, ublažava glavobolje, pomaže kod mučnine
• Eukaliptus – pomaže kod prehlada, kašlja, bronhitisa
• Lavanda – kraljica aromaterapije: smiruje, uspavljuje, zaceljuje kožu
• Čajevac ( tea tree) – prirodni antiseptik, odličan kod akni, gljivica, rana
• Limun – podiže raspoloženje, dezinfikuje prostor, čisti kožu
• Tamjan – smiruje, podržava imunitet, koristi se u meditaciji

 

Bezbedna upotreba – na šta treba obratiti pažnju?

Iako su prirodna, eterična ulja su su visoko koncentrovana, zbog čega  zahtevaju pravilnu upotrebu. Najčešće greške su korišćenje nerazblaženih ulja direktno na koži, preterivanje s količinama ili nepravilna kombinacija više ulja.

Saveti za bezbednu upotrebu:

• Uvek ih razblažujte (1-3% u baznom ulju)
• Ne koristite ih u trudnoći bez konsultacije s lekarom
• Izbegavajte kontakt s očima, sluzokožom
• Testirajte alergijsku reakciju na maloj površini kože
• Koristite proverene, 100% prirodne proizvode

 

Svakodnevna podrška iz prirode

Svakodnevnom upotrebom eteričnih ulja, možete unaprediti kako fizičko, tako i mentalno zdravlje. Od jutarnje svežine peperminta u difuzeru, preko popodnevne kupke s lavandom, do večernje samomasaže slepoočnica japanskom mentom – priroda nudi okrepljenje za svaki dan.

Bez obzira na to da li koristite aromatična ulja za relaksaciju, negu kože ili pomoć kod disajnih tegoba, važno je da znate kako pravilno da ih primenite.

Ako tragate za kvalitetnim eteričnim uljima, savet je da birate 100% prirodna ulja sa deklaracijom na kojoj je jasno napisan naziv biljke na latinskom jeziku, poreklo, hemijski sastav (dominantne komponente). Tako će priroda postati vaš verni saveznik na putu ka zdravijem, srećnijem i ispunjenijem životu.

 

Literatura:

• Ali, B. et al. (2015). Essential oils used in aromatherapy: A systemic review. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine.
• Bakkali, F. et al. (2008). Biological effects of essential oils – A review. Food and Chemical Toxicology.
• Edris, A. E. (2007). Pharmaceutical and therapeutic potentials of essential oils and their individual volatile constituents: A review. Phytotherapy Research.
• Herz, R. S. (2009). Aromatherapy facts and fictions: A scientific analysis of olfactory effects on mood, physiology and behavior. International Journal of Neuroscience.
• Lillehei, A. S., & Halcon, L. L. (2014). A systematic review of the effect of inhaled essential oils on sleep. Journal of Alternative and Complementary Medicine.
• Sadlon, A. E., & Lamson, D. W. (2010). Immune-modifying and antimicrobial effects of Eucalyptus oil and simple inhalation devices. Alternative Medicine Review.